スマホ使用時間が長いＡ子さん。ストレートネックを心配しています
スマホのＳＮＳに魅せられた友人Ａ子さん
Ａ子さんの趣味はスマホを使って未知の人と交流すること。
自分の知らない地方の人や世代を超えた人から
いろんな情報が入ることにワクワク感を覚えて、
つい長時間のスマホ使用になってしまうとか。
それが高じて布団の中でもつい、スマホをいじってしまい、
首や肩が痛くなることもあるということでした。
そのＡ子さん、職場の同僚に「姿勢が悪いよ」と指摘されたり、
「もしかしてストレートネックじゃないの？」と言われるように
なったと言います。
ストレートネックってなぁに？
今、新国民病ともいわれ、日本人の8割が発症しているようです。
ストレートネックとは、
首の骨は本来、緩やかな湾曲を持つはずなのですが、
負担のかかりすぎによってまっすぐ一線上になってしまい
顎が前に突き出したような姿勢になる状態のことをいいます。
首のこのゆるやかなカーブが失われると、クッション機能が失われて
頭の重みがもろに頸椎にかかってしまいます。
スマホ首の画像
最近首や肩がこっていませんか？
— グレバリ✨癒し系webメディア (@grevari4) 2020年8月8日
スマホやパソコンを見ているときの姿勢、気にしたことありますか？
スマホ首の簡単なストレッチや生活習慣改善の方法を紹介します！https://t.co/H55pRyaigO#スマホ首 #肩こり #首こり #生活習慣 #ストレッチ #簡単 #姿勢
頭ってどのくらい重いの？
人間の頭は、頸椎（けいつい）という７つの首の骨で支えられています。
頭の重さは体重の約１０％。
なので、体重５０kgの人なら５kgにもなります。
頭の重みの負荷は、前に頭が２cm出るだけで２倍となり、
４cm出るとなんと５倍にもなってしまうのです。
ストレートネックの症状
肩こり、
頭痛やめまい、
手や腕のしびれ、
自律神経失調症
ストレートネックの原因
●長時間のスマホやパソコン操作
●同じ姿勢での読書
●高すぎる枕の使用
ストレートネックの自己チェック項目
・1日の中でデスクワークが長時間を占める
・スマホやノートPC、タブレットの使用時間が長い
・首を後ろに倒すと痛みや違和感
・座っていて肩や首がこりやすい
・頭を締めつけられるような痛みがある
・猫背だと感じている
ストレートネックは老化の原因にもなりうる
女性にとっては怖いことですよね。
痛みや不調が続くとストレスがたまります。
これらが自律神経のバランスにも影響を及ぼし、
免疫力の低下にもつながりかねません。
免疫力が落ちると、疲れやすく病気になりやすい状態になるばかりか、
肌のハリツヤが失われ見た目年齢が上がってしまう可能性もあるとか。
ストレートネック予防法
・正しい姿勢を保つ
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点が、無理なく壁にピタッと
つくことを確かめましょう。
https://www.koriyoshiroll.com/
・スマホを見るときは、携帯本体を顔と同じ高さに持ち、
うつむく姿勢をなくする
・パソコン使用時には、モニターを目線のやや下に来るように
調節しましょう。
・枕の高さ調節
高すぎる枕をやめ、タオルを使って高さを調節するといいです。
手軽にできるストレッチの色々
おはようございます😆
— えみじゅんじゅん💙♥️💚💛💜 (@emijunjunarashi) 2020年8月17日
肩のストレッチ💪
後ろで握手して肩の前側を伸ばす
肩甲骨を寄せる
スマホやPC、文字を書いたり本を読んだり、前屈みになることが多いから巻き肩スマホ首が増えている。
肩の運動は気がついたらいつでもやってください！良いことあるよ！
熱中症に気をつけて良い１日を❤️ pic.twitter.com/ZHcdzAuV2V
簡単なのに効果的！ 〝スマホ首〟のコリを制す1分ストレッチ https://t.co/nS6RMCIPdm
— 小学館 Domani (@Domani_magazine) 2020年8月31日
